5 причин, почему вы должны выпивать 10 стаканов воды в день

Вода – важнейший элемент, из которого состоит всё живое на планете. Неудивительно, что она так необходима нашему организму. Но вот сколько именно пить воды и как часто, чтобы всегда оставаться молодым и бодрым, и что будет, если этого не делать? Узнайте об этом в нашей статье.

Вода

Вода особенно необходима организму, если вы занимаетесь любой физической деятельностью. Но даже если вы заядлый домосед, без обычной питьевой воды – никуда. Многие слышали о том, что воду надо пить каждый день, но не все знают, почему.

Вот лишь пять причин для этого (на самом деле их гораздо больше):

  1. Вода даёт нам энергию. Даже если ваш организм потеряет всего 1-2% влаги от общей массы тела, вы уже ощутите серьёзную усталость. Что уж говорить про более серьёзное обезвоживание – оно легко приведёт к мышечной слабости и даже головокружению. И наоборот: всего один стакан воды придаст вам бодрости и сил.
  2. Вода очищает организм. Ничто так не способствует выводу вредных веществ, шлаков и токсинов, как вода.
  3. Вода – одно из лучших средств для похудения. Когда вам кажется, что у вас разыгрался аппетит, часто достаточно выпить стакан воды, чтобы снизить чувство голода. К тому же, если пить обычную воду вместо газировки, сока или алкоголя, вы не получите в придачу лишние калории, которыми так богаты эти напитки.
  4. Вода поддерживает при занятиях спортом. Питье жизненно необходимо как до, так и во время тренировки и после неё: когда мы потеем, то теряем огромное количество влаги. К тому же, из-за обезвоживания вы будете намного быстрее уставать (жажда делает нас менее энергичными). А ещё вода важна для суставов – она помогает сохранить их амортизирующие функции, защищая от травм.
  5. Вода улучшает цвет кожи. Вода питает клетки, увлажняя таким образом нашу кожу. Попробуйте хотя бы один месяц регулярно выпивать достаточно воды, и вы удивитесь, каким здоровым можем быть цвет лица!

Сколько нужно пить воды?

Это спорный вопрос – в интернете можно найти массу противоречивых мнений. Тем более, все эти советы не учитывают вес, количество физической нагрузки и другие индивидуальные особенности каждого из нас. Если вы спортсмен или просто активный человек, который много двигается – пейте больше. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы или почек – наоборот, количество воды лучше ограничить.

 Наиболее часто встречающаяся рекомендация – каждый день выпивать не менее 2 литров воды.  В их число не входят супы, кофе, чаи, соки и газировка – в расчёт принимается только обычная питьевая вода (ведь не поливаете же вы чаем или кофе цветы – вот и организм не воспринимает эти жидкости, как настоящую воду).

Полезно пить воду по утрам натощак (первым делом, как только вы встали, ещё до завтрака) – один-два стакана восполняют потерянную за ночь влагу, помогают организму быстрее проснуться и запускают процесс обмена веществ.

Какую пить воду?

Кипячение убивает большинство микробов, но не способно очистить воду от тяжелых металлов, нитратов и нефтепродуктов. Самый лучший вариант – вода бутилированная (от проверенного производителя) либо фильтрованная. Главный фактор при этом – правильно подобранный фильтр. А чтобы придать воде приятный вкус, просто добавьте в неё несколько ломтиков фруктов – например, лимона. С ним также отлично сочетается мята – она создаст дополнительный аромат.

Как приучить себя пить?

  • Правило простое: если вам хочется пить – пейте! Когда чувствуете жажду, терпеть не стоит – ведь это значит, что организм уже обезвожен.
     
  • Иногда в повседневном стрессе мы не чувствуем сигналы собственного тела. Чтобы не забывать о питье, просто сделайте так, чтобы ёмкость с водой всегда была на виду: рядом с диваном, на журнальном столике, в сумке, в машине, – словом, там где вы проводите всё дневное время, а также с собой, если вы постоянно в движении.
     
  • Вам помогут современные технологии – есть множество приложений для смартфонов, которые не просто с определённой частотой напоминают о необходимости выпивать воду, но и считают её количество.
     
  • Можно купить красивую, оригинальную бутылку, которая станет отличным аксессуаром и дополнением к образу активного человека, и просто держать её всё время при себе. Берите бутылку с собой на прогулку и в магазин, держите её на рабочем столе. А как только она опустошается, снова наполняйте её!

Когда вы начнёте следовать этим советам, то очень скоро заметите, что питьё воды стало вашей ежедневной привычкой. А может быть, у вас есть свои секреты и идеи, как добиться этого и выпивать необходимое количество воды каждый день? Делитесь своим опытом в комментариях!

Zumba Fitness

Сохраните к себе на страничку и поделитесь с друзьями:

 

Хотите ещё больше полезных советов о здоровом и активном образе жизни, полезных привычках, правильном питании?

 

Подпишитесь и получайте все самые интересные публикации нашего блога к себе на почту!

Также получать все самые интересные анонсы можно в наших каналах в Телеграме (telegram.me/zumbaclass) и Вайбере (viber.com/zumbaclass). Присоединяйтесь!  

О нас

Zumba Fitness®, или просто Zumba® ("Зумба") – танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латиноамериканских и мировых ритмов, популярная по всему земному шару (более 15 миллионов поклонников в 190 странах).

Проект ZumbaClass.ru – московская команда лицензированных инструкторов Zumba®, победитель Национальной танцевальной премии Dance Russian Awards в номинации «Лучшая специализированная студия танцев». Мы проводим занятия танцевальной фитнес-программой Zumba® в студиях в разных районах Москвы. Ваш пробный урок – всего 200 рублей! Присоединяйтесь ;)

Наши контакты  

© Текст: Проект ZumbaClass.ru



Самые популярные статьи:

Комментарии запрещены.