7 простых идей: Что делать, когда в городе не хватает солнца?

Зима в большом городе – это серость и слякоть. Как тут не впасть в хандру? Но не торопитесь поддаваться депрессии. Проект ZumbaClass.ru уверен: бороться с ней легче, чем кажется. О том, как продолжать жить в ритме рок-н-ролл даже в те дни, когда природа печально играет блюз – наша статья!

Больше света

Выбраться утром из уютной постели, когда за окном кромешная темнота, – задачка та ещё. Поможет световой будильник. Полезный гаджет разбудит мягким усиливающимся светом, совсем как маленькое настольное солнышко. А днём открывайте настежь шторы и форточки, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь каждой минутой пусть и короткого, но всё же светового дня.

Повышаем настроение

Добавьте в свой интерьер больше красок. Купите пёстрый плед, поставьте на стол фруктовницу с мандаринами, наденьте одежду летних оттенков – словом, окружите себя яркими вещами. А чтобы поймать вдохновение, занимаясь рутинными делами, скачайте скринсейвер с видом на морское побережье. Если и этого недостаточно, установите на рабочем месте мудборд (это своеобразная «доска вдохновения» – коллаж-подборка из картинок, создающих у вас особое настроение). Смастерить мудборд очень просто: на лист ватмана, пробковую доску или прямо на стену прикрепите изображения, вызывающие тёплые эмоции. Это могут быть снимки из отпуска, мотивационные цитаты, красочные картинки из Pinterest (смотрите пример на видео). Дайте своей фантазии разгуляться!

Украшаем жилище

Один из самых простых и очевидных способов создать себе особое настроение в декабре месяце – это подготовить свой дом к наступающему Новому году. Купите праздничную гирлянду, установите красивые свечи, повесьте еловые ветви, положите в прозрачное блюдо шишки – и ощущение праздника само наполнит дом, а вместе с ним придёт и праздничный настрой.

Питаемся с умом

В холодное время года наш организм вырабатывает больше гормона сна и меньше гормона счастья. Добавьте в рацион жирные кислоты омега-3. Они стимулируют выработку серотонина, помогают выровнять тон кожи, сохранить красоту волос и ногтей, укрепить нервы и сосуды. Кислоты омега-3 вы найдёте в таких продуктах, как, например, рыбий жир, морская рыба, грецкие орехи, куриные яйца, фасоль, рыжиковое, оливковое и рапсовое масло.

Занимаемся творчеством

Творчество в любом виде помогает прогнать хандру и преодолеть любую, самую затяжную депрессию. Найдите себе увлечение по душе: вышивание, оригами, пение, игру на барабанах, коллекционирование чего-либо. Смастерите что-нибудь своими руками, и вам обязательно доставит удовольствие не только результат, но и сам процесс.

Учимся новому

Загрузите свой мозг, чтобы ему просто некогда было скучать и поддаваться унынию. Вы можете отлично провести время, а заодно освоить что-то новое: иностранный язык, фотографию, катание на коньках, популярное нынче «правополушарное рисование» – в большом городе есть курсы на любой вкус. А можно подобрать и более экстравагантное, редкое занятие: скажем, лепку из глины в гончарной мастерской, рисование хной (искусство мехенди) или игру на каком-нибудь редком инструменте – например, на ханге (смотрите на видео). Кстати, подобным образом вы не только поднимете себе настроение, но и совершенно точно удивите всех друзей.

Не сидим на месте

Совместите приятное с полезным и подготовьте фигуру к купальному сезону уже сейчас! Решительно сползайте с уютного дивана, включайте ритмичную музыку и начинайте зарядку. Вот увидите, сил сразу прибавится! А в офисе не ленитесь лишний раз пройтись к кулеру за водой или заглянуть к коллегам на другой этаж. Может, вам удастся сподвигнуть их вместе устроить небольшой активный перерыв в работе. В выходной вытаскивайте друзей на прогулку. Холода – не повод запираться дома.

И помните, что только мишкам зимняя спячка идёт на пользу.

Сохраните к себе на страничку и поделитесь с друзьями:

 
 
Ещё больше полезных советов о здоровых привычках, правильном питании и активной жизни – в нашей рассылке. Подпишитесь и получайте все самые интересные публикации к себе на почту:


Также получать все самые интересные анонсы можно в наших каналах в Телеграме (telegram.me/zumbaclass) и Вайбере (viber.com/zumbaclass). Присоединяйтесь!  

О нас

Zumba Fitness®, или просто Zumba® ("Зумба") – танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латиноамериканских и мировых ритмов, популярная по всему земному шару (более 15 миллионов поклонников в 190 странах).

Проект ZumbaClass.ru – московская команда лицензированных инструкторов Zumba®, победитель Национальной танцевальной премии Dance Russian Awards в номинации «Лучшая специализированная студия танцев». Мы проводим занятия танцевальной фитнес-программой Zumba® в студиях в разных районах Москвы. Ваш пробный урок – всего 200 рублей! Присоединяйтесь ;)

Наши контакты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *