7 вредных привычек, которые портят вашу жизнь

Давайте будем честны – у каждого из нас есть плохие привычки. И если некоторые из них вполне безобидные, то с другими пора давно проститься – в особенности, если они мешают нам чувствовать себя здоровыми и полными сил.

 

1. Вы бездумно перекусываете

Вы бездумно перекусываетеОдно дело, когда вы едите из-за голода, и совсем другое, если перекусываете из-за скуки, стресса, тревоги или усталости. Таким образом вполне реально получать 600 лишних калорий в день только во время перекусов! Считайте, что это четвертый полноценный приём пищи за день помимо завтрака, обеда и ужина. Умножьте это на тридцать дней, и дополнительные два килограмма лишнего веса всего за месяц вам обеспечены. Если вы собираетесь перекусить, по крайней мере, выберите что-нибудь полезное для здоровья.

 

2. Вы слишком много сидите

Вы слишком много силитеБольшинство людей проводят за рабочим столом восемь и более часов в день. Это не просто убийца вашей энергии, а реальный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Каждый час постарайтесь двигаться хотя бы по пять минут. Это придаст вам сил, чтобы выдержать рабочий день.

 

3. Вы едите фастфуд

Вы едите фастфудМы все занятые люди и постоянно в делах, поэтому иногда хочется съесть что-то на ходу, но фастфуд – это не выход. Если вы увидели на своём пути одно из таких «предприятий быстрого обслуживания», ускоряйте шаг и проходите мимо! А чтобы не оказаться в ситуации, когда у вас уже нет выбора, просто заранее – например, накануне вечером – подготовьте ланч, который можно взять с собой в специальной коробке.

 

4. Вы не находите время, чтобы снять стресс

Вы не находите время, чтобы снять стрессСтресс ведет к набору веса и повышает вероятность появления многих хронических заболеваний. Иногда достаточно сделать несколько медленных, глубоких вздохов, чтобы расслабиться. Если у вас побольше свободного времени, сходите на прогулку, помедитируйте или примите ванну. Найдите что-нибудь, что вас успокаивает.

 

5. Вы недостаточно спите

Вы недостаточно спитеВзрослым необходимо спать по 7–9 часов каждую ночь. Если вы мало спите, это может увеличить артериальное давление и уровень грелина – гормона голода (это значит, что вы будете больше хотеть есть в течение дня). Постарайтесь высыпаться регулярно, и это принесет пользу вашему здоровью и вашей талии.

 

6. Вы выпиваете калории

Вы пьете калорииНезависимо от того, пьете вы сок, газировку или алкоголь – берегитесь! Эти напитки не утолят вас, а добавят лишние килограммы. Только представьте: полулитровая бутылка газировки или магазинного сока содержит около четверти стакана сахара! Посчитайте, сколько калорий вы выпиваете за день, и наверняка согласитесь с тем, что оно того не стоит. Если действительно хочется пить – выпейте обычной питьевой воды (см. следующий пункт) или что-нибудь действительно полезное.

 

7. Вы пьете мало воды

Вы пьете мало водыОбезвоживание напоминает попытку грести по высохшему озеру: вы не сможете сдвинуться с места. Ваш организм нуждается в достаточном количестве жидкости для смазки суставов, регулирования температуры тела и вывода токсинов. Носите с собой бутылку с обычной питьевой водой, которая будет служить напоминанием того, что нужно пить в течение дня.

Начните понемногу вносить изменения в свою жизнь, и вы заметите разницу. Любые перемены – это не всегда просто, но результат стоит того!

Zumba Fitness

Ещё больше полезных советов о здоровых привычках, правильном питании и активной жизни – в нашей рассылке. Подпишитесь и получайте все самые интересные публикации к себе на почту:

Также получать все самые интересные анонсы можно в наших каналах в Телеграме (telegram.me/zumbaclass) и Вайбере (viber.com/zumbaclass). Присоединяйтесь!  
 
Поделитесь с друзьями:

О нас

Zumba Fitness®, или просто Zumba® ("Зумба") – танцевальная фитнес-программа на основе зажигательных латиноамериканских и мировых ритмов, популярная по всему земному шару (более 15 миллионов поклонников в 190 странах).

Проект ZumbaClass.ru – московская команда лицензированных инструкторов Zumba®, победитель Национальной танцевальной премии Dance Russian Awards в номинации «Лучшая специализированная студия танцев». Мы проводим занятия танцевальной фитнес-программой Zumba® в студиях в разных районах Москвы. Ваш пробный урок – всего 200 рублей! Присоединяйтесь ;)

Наши контакты

Источник:  Shake Off These Bad Habits for Healthy Living. Перевод и адаптация: Проект ZumbaClass.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *